Kocham muzykę i osobiście czuję, że gra na instrumencie lub śpiewanie, jest intymną i osobistą ekspresją. Słuchanie muzyki może być sposobem na połączenie się z samym sobą, ale może również pomóc się uspokoić lub pobudzić mózg i układ nerwowy.
Śpiew przynosi radość wielu ludziom – ale czy wiesz, że śpiewanie może przynieść niesamowite korzyści w Twoim zdrowiu fizycznym i emocjonalnym?
Śpiewanie jest dobre dla naszego zdrowia.
Śpiew jest uważany za łagodną odmianę aerobiku ze względu na ilość tlenu dostarczanego do naszego mózgu. Nasz oddech ma ogromną moc regeneracyjną, może redukować stres, a nawet wprowadzać nas w stan medytacji. Co więcej, śpiew obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), co pozwala nam wytwarzać więcej przeciwciał, które wzmacniają nasz układ odpornościowy. A lepsze krążenie krwi i dotleniony strumień krwi pozwalają na dotarcie większej ilości tlenu do mózgu. Poprawia to czujność umysłową, koncentrację i pamięć.
Śpiew sprawia, że czujemy się dobrze.
Istnieją również korzyści dla zdrowia emocjonalnego. Weźmy za przykład matkę z małym dzieckiem, która w chwili, gdy te płacze, zaczyna śpiewać kołysankę, która uspokaja i pociesza dziecko. Tak samo śpiewanie smutnych piosenek, gdy czujemy się przygnębieni, i wesołych piosenek, gdy jesteśmy szczęśliwi, mają pozytywny wpływ na nasz nastrój, ponieważ zaspokajają aktualne potrzeby emocjonalne.
Jak włączyć śpiew lub muzykoterapię do swojego życia?
Nie wiesz, jak zacząć? Oto kilka sposobów na rozgrzewkę:
- Wybierz się na przejażdżkę — tylko Ty, droga i radio lub ulubiona płyta.
- Wskocz pod prysznic, gdzie akustyka jest najlepsza, i śpiewaj wszystkie swoje ulubione utwory.
- Śpiewaj ze swoimi dziećmi. Stworzysz wspomnienia, które wszyscy możesz pielęgnować.
- Zorganizuj z przyjaciółmi karaoke. Wspólny śpiew pozwala na stworzenie głębszej więzi z grupą i buduje poczucie przynależności.
W jaki sposób śpiew i wyrażanie siebie wpłynęły na Twoje życie lub życie osób wokół Ciebie? Jeśli chcesz się ze mną podzielić swoją historią, koniecznie podziel się tym z nami w komentarzu.